小提琴初学者如何练习手指的灵活度和力量

关于正确的小提琴的演奏技巧，从正确的姿势，再到正确的指法和弓法，前面的文章已经有好多了，这些都是对大家的学习有益的。今天我们来讲讲如何锻炼自己的手指灵活度，虽然每天重复最简单的动作，时间长了之后，你的手指在指板上上下移动时的感觉也会有明显的不同，感觉自己手指更加的灵活有力。
压力球练习
压力球锻炼手指有很多的好处，除了可以减少张力和应力外，它们还同时：增加手、手腕和手臂的血流量；加强手指、手、手腕和前臂的肌肉；减轻疼痛或虚弱症状，如腕管综合征和关节炎；扭转劳累或每日过度使用的症状和副作用。我们在每天用压力球进行锻炼的时候，要尽可能紧握它，不要感到疼痛或不适，并保持5秒钟。完成10次重复，然后换手并重新开始。

屈肌伸展联系
屈肌伸展是一个很好的练习或性能热身，它们也可以在你在办公桌、野餐、餐桌、公交车等地方练习。只需将一个前臂放在一个平面上，手掌向下。用你的另一只手轻轻地把拇指和每根手指从表面上拉起来，然后向后拉到手腕上。只到手指能让你不感到不适的程度。保持几秒钟，然后释放。
抬指练习
当你的手臂已经手掌朝下时，你可以用一些手指抬起来跟随你的屈肌伸展。舒舒服服地张开拇指和手指，以便手掌/手指与桌子接触。然后慢慢地一个接一个地伸展，尽量不要让你的手的任何其他部分（或其他手指）从桌面上抬起。
更好的方法是，在屈肌伸展前试着做一组手指提升，然后在之后再重复手指提升系列。你注意到有什么不同吗？你第二次举起每根手指的几率会更高一些，因为它们更柔软，而且因为你的大脑正在对你反复接触的肌肉/结缔组织系统进行更具体的连接，称为肌肉记忆。
小指练习
你的小指要比以往任何时候都更加努力，因为你在演奏一种弦乐器，而且它是出了名的最弱的手指。小指力量练习非常重要，一定不能因为疼而拉下你小拇指的练习。
健康的饮食和生活方式
医生和科学家对炎症和疾病的了解越多，他们就越认为健康的饮食和生活方式的选择是很好的预防措施。如果你发现你的关节和手指比平时更僵硬、肿胀或更柔软，考虑在日常生活中贯彻消炎饮食的原则。