如何在拉小提琴时减少紧张

对弦乐演奏者，特别是小提琴演奏者来说，紧张就像一道门槛。手、手臂、背部和颈部的紧张不仅会限制你的行动自由，还会产生一种完全不舒服的声音，如果不加以控制，可能会对你的演出和练习造成很大的影响。事实上，克服紧张是非常困难，这需要很长时间的适应。然而，通过了解紧张的原因，学会缓解自己的紧张是很有必要的。

　是什么导致了这个问题？

头部、颈部和背部对于协调平衡、协调和运动是必不可少的；它们之间关系中的不正确对齐对整体健康极为不利。当你拉紧你的肌肉以正确地握住乐器时，紧张会使你很难发出巨大的声音。初学小提琴的人特别容易受到这些问题的影响，直到他们的肌肉力量得到发展。
张力能量转移，试试这个：坐着的时候，双脚平放在地板上。捏紧脚趾，用力踩地板。几秒钟后，你会感到小腿开始紧张。这种未释放的紧张感必须去某个地方，所以它会转移到你的腿上。当你紧张地拉小提琴时也会发生同样的事情。把你的头向下推，以保持小提琴到位，而不是正确使用其自然重量，扭曲你的躯干，造成有害的压缩你身体的其他部分。同样，用你的小指来平衡弓或抬起你的肩膀来支撑小提琴会导致手和手臂的紧张，严重限制了产生优美声音所需的动作流畅性。
此外，当你在学习拉小提琴方面取得进展时，你可能已经注意到你的紧张程度有所增加。以下的想法可以用来释放即时的紧张，也可以训练你的身体，使不必要的紧张消失。

1.减小张力

音乐是一种美妙的个人表达，你拉小提琴的方式也受到各种个人因素的影响。然而，有许多基本的技巧可以帮助你减少不知不觉中产生的紧张感，并自然地提高你的表现。
要记住的概念：
让重力来做它的工作。肩膀和下巴的休息应该允许你支持小提琴，而不是降低头部太远或提高肩膀。理想的方法是只使用头部的自然重量，而不是肌肉张力来支撑器械。另外，你的弓应该在没有意识到向下压力的情况下抓住琴弦；相反，引导你的弓到小提琴琴弦上。
最初教你的正确姿势是非常重要的。当你学习更多的鞠躬技巧时，很容易“曲解规则”，但是在这个领域变得松懈会导致更大的紧张。玩的时候记得要平稳地呼吸，在困难的通道中不自觉地屏住呼吸会立即引起紧张。

    2.放慢速度

匆忙的练习会增加你身体上的压力，一定要让节奏慢下来，你可以给手臂和手指的肌肉更多的时间来适应。你可以尝试找到你的弓的平衡点（在那里你可以保持水平平衡的棍子），试着用你正常的手在这一点上保持你的弓和演奏一些音符。几分钟后，回到正确的位置，你应该通过一个更轻、更放松的鞠躬来感觉和听到明显的不同。

　3.最后一个提示

可以说紧张对你的运弓影响真的非常的大，我们一定要让运弓的右手完全放松。如果你仍然在紧张的手、脖子和手臂上挣扎，考虑对你的小提琴进行这些调整。
通过在练习中慢慢来，确保你正确地握着你的琴，并且专注于正确的姿势，你可以在拉小提琴的时候减少紧张。尽管这些练习和提示看起来像是小问题，但给予它们充分的关注将导致更好的整体声音产生，并降低持久伤害的风险。