大提琴手和手指练习

大提琴手和手指练习很重要，原因有很多。除了能让你准确而有表现力地弹奏音符外，这些练习还有利于你的健康。演奏弦乐器所需的重复动作对音乐家的身体是征税的。对于大提琴家来说，一些最常见的疾病或抱怨源于手指、手和前臂的炎症、压痛和过度使用损伤。这些症状表现为神经痛、肌腱炎，甚至腕管综合征。

要防止这些身体上的强化，就需要在适当的热身和足够长的时间内，代表球员勤奋地注意你的打球姿势和技术。此外，大提琴家明智地将锻炼和力量训练纳入他们的练习计划，因为整体的健康方法也有利于身体受你演奏影响最大的部位。

参加瑜伽班

瑜伽是一种非凡的锻炼方式，因为它结合了你身体所需要的每一种锻炼——从心血管锻炼和伸展，专注于柔韧性，到正念和呼吸练习，从而改善注意力和压力管理。一个简单的练习瑜伽课，通常是免费的（在校园里），或者买得起，学生的价格，将有利于你的大提琴演奏和你的手指、手、手臂、肩膀等的灵活性、敏捷性和力量。

在这段YouTube视频中，大提琴手Susan Sturman将带你体验一系列针对大提琴手的瑜伽伸展动作，从手腕和手的伸展动作开始。把这些融入你的热身时间，或在长时间排练的休息时间，将保持大提琴演奏的附属物更舒适。

提高手指灵巧度的练习

所有弦乐手都能从手指灵巧中受益，但大提琴演奏者的左手需要跨越更长的距离，这对于手指僵硬或挣扎着沿着乐器的颈部行走是很有意义的。

练习那些音阶和琶音

尽管音阶和琶音练习似乎重复性和枯燥乏味，但它们是培养成为一名高级弦乐演奏者所需的肌肉记忆的关键。而且，它们还可以提高手指的灵巧度，因为它们既是一种体育锻炼，又是一种音乐练习。当你从一个初学者发展到一个中级玩家时，故意将需要更大伸展的琶音分开。另外，为了达到最佳效果，目标是“有条不紊、精确”，而不是“迅速”。

保持良好的游戏姿势

记住，你的身体是相连的，所以你的脖子和肩膀的不正确位置会使你的手指、手和手臂在玩耍时更难正确定位。在镜子前练习有助于这一点，当你注意到它们时，允许你调整失调，立即促进手指在指板上的流动。

购买或打印便携式指板

你可以买一个便携式大提琴指板或打印一个在线-实践指法练习（同时建立灵活性和灵活性）而不发出声音。指法练习可以在公共汽车上，在你的桌子上，或者当你想在你的正常练习时间（和声音分配）用完后在家里练习。

我们还建议阅读，提高手指的灵巧性，为弦乐演奏家提供额外的提示和练习清单，设计时考虑手指的力量和灵巧性。

别忘了那小指

小指可以感觉像是一束中最笨拙、最不合作的手指。考虑到你在演奏大提琴之前不需要太多，这并不奇怪。小指的灵巧和力量是产生一致的，高质量的音符的关键，所以给小指额外的锻炼回报。

一个最简单的方法来发展精度和力量的小指是定期执行铅笔达到。把铅笔轻轻地夹在手指间，手掌朝下，把你的小指从其他手指上拿出来，拿出来，尽量远离其他手指；然后再拿回来。刚开始的时候，你会感到尴尬和缓慢，你会惊讶于定期进行这种锻炼可以提高速度和协调性。你也可以用右手来做。

保护你抽筋的拇指

拇指是因为抽筋而臭名昭著的，这是一个肯定的迹象，说明你过度肥胖，或者你没有适当地伸展和加热。如果你的拇指开始抽筋，伸出手臂，手掌朝上。把你不抽筋的手放在周围，下面，手掌朝上，抓住你抽筋的拇指。轻轻地将拇指向后伸向身体。单击此处查看。

下载指串

我们是技术的忠实粉丝，尤其是支持大提琴手和其他弦乐家的丰富应用程序。最受初学大提琴的人欢迎的是指法弦，它有一些可用于大提琴的最高级别和综合指法图，包括显示所有16个位置的能力。

保持你的手指和身体的形状对提高比赛的舒适性和防止受伤有很大的帮助。