练习小提琴的过程中，如何防止受伤

拉小提琴需要大量重复一些姿势和动作，不幸的是，姿势错误、重复动作和演奏会导致受伤。小提琴家与其他乐器演奏家一样，容易患腕管综合征、肌腱炎、关节炎、局灶性肌张力障碍和神经痛。然而，有些音乐家在很大程度上过着没有受伤的生活，因为他们采取了必要的措施来防止受伤。以下是小提琴练习的过程中5个可能导致受伤的小提琴演奏错误。

1.姿势不良

各级小提琴家有时会忽略正确的站姿和坐姿。一些音乐家无精打采。其他人则在相反方向过度伸展背部。你必须站直，双肩放松，双脚微分开，头颈部处于舒适的休息状态，臀部松开，膝盖松开。

2.过早练习复杂的技巧

在你准备好学习困难的小提琴技术的时候，会给身体带来惊人的紧张感。你的大脑全神贯注于试图掌握新技术；你没有意识到你的身体现在正在承受的痛苦。

遵循既定和结构化的小提琴学习步伐是有原因的。在每个级别，你都会慢慢学会克服伴随每项复杂技术学习的不适。但是如果你跳过多个步骤，你的身体必须提前调整几个步骤，这可能是有害的。学小提琴的过程中一定要慢慢来，让你的身体适应每一项新技术，而不会感到难受。

3.不间断的重复动作

小提琴手在练习和表演中都会经历重复性运动损伤，这种类型的伤害源于我们被教导重复和练习新概念以达到完美的事实。不良动作和要求曲目的重复，你的身体就会出现疼痛、麻木或刺痛的关节。每次练习一小时都要休息10分钟，如果你是一个每周工作五天的小提琴表演者，至少要每周让自己休息两天。

4.乐器调整不到位

调整不到位的小提琴，要想演奏出更好的音准非常困难。日复一日地处理难以转动的弦轴会给手指带来压力。下巴或肩托过高或过短会导致颈部或肩部无法适应，从而导致劳损。这些只是不良设置如何影响你的身体的几个地方。所以在演奏前，一定要把自己的小提琴调整到位，并确保你的小提琴从一开始就具有良好的设置。

以上就是关于防止在小提琴练习的过程中导致受伤的几个建议，如果对大家的学习有用，一定要关注我们哟！