大提琴手的手和手指练习

大提琴手的手指训练很重要，原因有很多。这些练习除了可以使您准确而富有表现力地弹奏音符外，还有助于您的身心健康。弹奏弦乐器所需的重复性动作使音乐家的身体负担加重。对于大提琴手来说，一些最常见的疾病或主诉来自手指，手和前臂的发炎，压痛和过度使用损伤。这些表现为神经痛，肌腱炎，甚至腕管综合症。

预防这些身体上的不适需要在适当地暖身并且在足够长的时间内保持演奏姿势和技巧的同时，代表球员们认真注意。此外，大提琴手很明智的做法是将锻炼和力量训练程序纳入他们的练习计划中，因为采用整体健康方法还可以使受游戏影响最大的身体部位受益。

参加瑜伽课

瑜伽是一种非凡的运动形式，因为它结合了您身体所需的每种运动-从心血管运动和注重柔韧性的伸展运动到提高注意力和压力管理的正念和呼吸运动。参加瑜伽课的简单操作，通常是免费的（在校园内）或以可负担的学生价格，将有益于您的大提琴演奏，以及手指，手，手臂，肩膀等的灵活性，敏捷性和强度。

在此YouTube视频中，大提琴演奏者Susan Sturman指导您完成一系列针对大提琴手的瑜伽伸展运动，从手腕和手部伸展开始。将它们纳入您的热身时间或长时间排练的休息中，将使大提琴演奏的附件更加舒适。

锻炼以提高手指灵活性

所有弦乐演奏者都可以从手指的灵巧中受益，但是大提琴演奏者的左手必须跨得更长一些，这对于那些僵硬或挣扎着要沿着乐器琴颈行进的手指来说是很费力的。

练习那些音阶和琶音

虽然音阶和琶音练习似乎是反复无聊的，但它们是发展成为高级弦乐演奏者所需的必要肌肉记忆的关键。并且，由于它们既是体育锻炼又是音乐锻炼，因此它们还改善了手指的灵活性。当您从初学者晋升为中级演奏家时，请刻意隔离需要较大伸展的琶音。此外，为获得最佳结果，目标是“方法和精确”，而不是“快速”。

保持良好的比赛姿势

请记住，您的身体已经连接好了，所以脖子和肩膀的位置不正确会使您在演奏时手指，手和手臂的正确放置更加困难。为此，您可以在镜子前练习，以调节未对准的位置，立即促进手指沿指板的流动。

购买或打印便携式指板

您可以购买便携式大提琴指板（或在线打印一个）来练习指法练习（同时增强灵活性和灵巧性），而无需发出声音。正常练习时间（和声音分配）用完后，您可以在公共汽车，办公桌或桌子上或在家中进行指法练习。

我们还建议阅读《提高弦乐手的手指敏捷度》，以获取更多考虑到手指力量和灵活性而设计的技巧和练习列表。

不要忘了小指

小指感觉像一堆中最笨拙，最不配合的手指。考虑到您在演奏大提琴之前不需要太多它并不奇怪。小指的灵巧性和强度是产生一致，高质量音符的关键，因此，给小指额外的锻炼即可获得回报。

提高小指的准确性和强度的最简单方法之一是定期进行铅笔伸直。在手指之间轻轻握住一支铅笔，手掌向下，然后将小指向前，向后，从其他手指上移开并移开。然后再走回去。刚开始时笨拙而缓慢，您会惊讶于定期执行此练习如何提高速度和协调能力。也可以用右手随意进行操作。

保护局促的拇指

大拇指因抽筋而臭名昭著，这肯定表明您负担过重，或者您没有适当地伸展和预热。如果拇指开始抽筋，则将手掌朝上伸出手臂。将不抽筋的手伸到下方，手掌下方，并使其朝上，并握紧局促的拇指。将拇指轻轻向后伸向身体。单击此处查看图像。

下载指法弦

我们是技术的忠实拥护者，尤其是可用于支持大提琴手和其他弦乐音乐家的大量应用程序。初学者大提琴手中最受欢迎的一种是指弦，它具有一些可用于大提琴的评分最高且最全面的指法图表-包括显示所有16个位置的能力。保持手指和身体的健康对于改善演奏的舒适性和防止受伤很有帮助。